最近、さまざまな場面で「ウェルネス」という言葉を見聞きする機会が増えています。
ウェルネスとは、身体や心だけでなく人との関係や生活環境なども含めて、より良い状態を目指すための考え方です。
医療業界・看護業界・産業界などで注目されており、日々の生活習慣を見直すきっかけとして取り入れられています。
この記事では、ウェルネスの定義や7つの構成要素について解説します。
日常で実践できるウェルネス行動も紹介するので、心身ともに豊かに過ごすためのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。
ウェルネスとは
ウェルネスとは、「体や心だけではなく、人との関係や生活環境まで含めてよりよく生きるためのプロセス」を指します。
適度な運動・瞑想・周囲との良好な関係づくりなど、生活全般にわたる継続的な取り組みが含まれます。
米国の医師・公衆衛生統計学者であるハルバート・ダンは、1959年に「ハイレベル・ウェルネス」という考え方を発表しました。
ダンは、病気の予防や治療だけでなく、より高いレベルの健康を目指すことの重要性を示したのです。
参考元：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1372807/
ウェルネスとウェルビーイングの関係性
ウェルネスと似た言葉に「ウェルビーイング（Well-being）」があります。
ウェルビーイングは、身体的・精神的・社会的に良好な状態を表す言葉です。
一方でウェルネスは、総合的に健康なより良い状態を目指して、自ら意識して行動や生活習慣を選択していくプロセスを表します。
例えば、十分な睡眠をとったり人とのつながりを大切にしたりすることも、ウェルネスにつながる取り組みです。
つまり、ウェルビーイングがよりよく満たされた「状態」を表すのに対し、ウェルネスはその状態を目指すための継続的な「取り組み」と捉えるとわかりやすいでしょう。
ウェルネスとヘルスの違い
世界保健機関（WHO）は、健康（ヘルス）を「完全な身体的・精神的・社会的ウェルビーイング」と定義しています。
また、オランダの元家庭医・研究者マフトルド・フーバーは2011年に健康に関する新しい考え方を提案しました。
フーバーは健康を「変化に適応し、自分を管理する力」であるとしています。
ヘルスは、身体だけでなく精神面や社会面なども含めて捉えられている概念です。
一方でウェルネスは、より良い状態を目指して日々の生活の中で継続的に取り組んでいくことを意味します。
参考元：https://www.who.int/about/governance/constitution
https://www.positivehealth-j.com/about-ph
ウェルネスを構成する7つの要素
ウェルネスは、身体・心・人とのつながり・生活環境など、複数の領域から捉えることができます。
ここでは、ウェルネスを7つの要素に分けて解説します。
身体的ウェルネス
身体的ウェルネスとは、健康的な身体を維持しながら生活するための取り組みのことです。
適度な運動や十分な睡眠を心がけることが基本となります。
栄養バランスを意識した、健康的な食生活を続けることも大切です。
日常生活の中で無理なく続けられる習慣を取り入れることで、身体の健康を維持しやすくなるでしょう。
感情的ウェルネス
感情的ウェルネスとは、自分の感情を理解して適切にコントロールする力を意味します。
不安や怒りなどの感情を無理に抑え込まず、適切な方法で受け止めることが重要です。
深呼吸や瞑想などのリラックス方法を取り入れることで、ストレスを感じた際に気持ちを整えるきっかけにもなります。
また、自分の感情を適切に表現することは、周囲との良好なコミュニケーションにもつながるでしょう。
精神的ウェルネス
精神的ウェルネスとは、自分の価値観や信念を理解し、人生の目的や意義を見いだすことを表します。
趣味やボランティア活動などを通じて、生きがいや自分らしい過ごし方を探すことも方法のひとつです。
自分自身と向き合う時間をつくることも、自分にとって大切な価値観を見つめ直すきっかけになります。
自分の価値観を意識しながら生活することが、精神的ウェルネスの実践につながるでしょう。
社会的ウェルネス
社会的ウェルネスとは、他者と良好な関係を築き、社会とのつながりを大切にする考え方です。
家族・友人・職場の人などとの交流も、社会的ウェルネスを構成する重要な要素になります。
家族や友人と定期的に連絡を取ったり、趣味のサークルや地域活動に参加したりするのもいいでしょう。
さまざまな人との交流を通じて、支え合える関係を築いていくことが社会的ウェルネスの実践につながります。
知的ウェルネス
知的ウェルネスとは、知的好奇心を持ち、新しい知識やスキルを学び続けることを意味します。
読書・映画鑑賞・講座の受講など、自分の興味や関心に合わせた活動を楽しみましょう。
新しい趣味や技能に挑戦することも、知的な刺激を得る方法として挙げられます。
自分の興味や関心を広げながら、継続的に学ぶ機会をつくってみてください。
職業的ウェルネス
職業的ウェルネスとは、仕事を通じて満足感や充実感を得ながら、自分に合ったキャリアを築くことを表します。
収入や地位だけを重視するのではなく、自分の価値観や強みを活かせる働き方を考えることも大切です。
スキルアップやキャリア形成に取り組みながら、適度な休息を確保することも求められます。
仕事と生活のバランスを意識し、自分に合った働き方を考えることが職業的ウェルネスの実践につながります。
環境的ウェルネス
環境的ウェルネスとは、生活環境や職場環境といった自分を取り巻く環境を整えて快適に過ごすことを意味します。
自然に触れる時間をつくったり、住環境を快適に整えたりすることも環境的ウェルネスの一環です。
普段過ごしている環境を見直し、快適に過ごせる状態を整えていきましょう。
自分を取り巻く環境は、日々の生活にも関わる重要な要素です。
日常で実践できるウェルネス活動4選
ウェルネスは何か特別なことをするのではなく、日々の生活の中で無理なく取り組んでいくことが実践するうえでのポイントです。
ここでは、日常で実践できるウェルネス活動を4つ紹介します。
バランスの取れた食事を意識する
バランスの取れた食事を意識することは、身体的ウェルネスを実践する方法のひとつです。
主食・主菜・副菜を組み合わせ、さまざまな食品を取り入れた食生活を心がけましょう。
食べすぎや早食いを避けて、ゆっくりよく噛んで食べることも大事です。
毎日の食事内容を見直しながら、無理なく続けられる食生活を意識してみてください。
運動する習慣をつける
運動する習慣をつけることは、身体的ウェルネスを実践する方法のひとつです。
ウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動は、身体を動かす方法として取り入れやすいでしょう。
また、ヨガや太極拳など、ゆったりとした動きを取り入れた運動もあります。
通勤時に歩く時間を増やすなど、無理なく続けられる方法から始めてみましょう。
自分の感情を上手くコントロールする
自分の感情を上手くコントロールすることも、ウェルネスを実践するうえでは大切です。
嫌なことがあったり怒りを感じたりしたときは、深呼吸をするなどして気持ちを落ち着かせる時間をつくりましょう。
ネガティブな感情が生まれたタイミングを振り返り、自分の気持ちを整理することも方法のひとつです。
自分の気持ちを相手に伝える際は、相手の立場も考えながら言葉を選ぶようにしてください。
ストレスを解消する
ストレスと上手に付き合うことは、感情的ウェルネスを実践するうえでの重要なポイントです。
深呼吸などのリラクセーション方法を取り入れることで、心と体を落ち着かせることができます。
好きなことを楽しんだり、自然の中で体を動かしたりするなど、自分に合った気分転換の方法を見つけるのもいいでしょう。
ストレスを抱え込まず、日常生活の中にリフレッシュする時間を取り入れてみてください。
健康を意識しながら喫煙が楽しめる電子タバコ『DR.STICK typeX』
ウェルネスを意識した生活では、心身をリフレッシュする時間をつくることも大切です。
自分に合った方法でリラックスする時間を楽しむことが、ウェルネスの実践につながります。
リフレッシュタイムの選択肢のひとつとしておすすめなのが、健康を意識しながら喫煙が楽しめる電子タバコ『DR.STICK typeX』です。
ここからは、日常で気軽にリラックスできる方法を探している人に『DR.STICK typeX』の魅力を詳しく紹介します。
場所を選ばず本格的な吸いごたえを楽しめる
『DR.STICK typeX』は、ニコチンを一切含んでいないニコチンフリーの製品です。
タバコ葉を使用していないので、法律上の制限を受けることなくさまざまなシーンで楽しむことができます。
ただし、吐き出す蒸気は周囲から見ると本物のタバコの煙と区別がつきにくいものです。
傍から見るとタバコを吸っているように見えてしまうので、公共の場や喫煙が禁止されている場所での使用は避けなければなりません。
周囲の人への配慮を忘れずにマナーを守って、場所を選んで使用しましょう。
ルールを守れば、本格的な吸いごたえをいつでも手軽に体感することができますよ。
喉にガツンとくる満足感と4種類のフレーバー
『DR.STICK typeX』は、豊かな香りと喉に直接響く力強い刺激を両立しています。
「ニコチンなしでは物足りない」というイメージを覆す、圧倒的な満足感が魅力です。
気分に合わせて選べるフレーバーは以下の4種類です。
ストロングシガー：苦味と甘味が味わえるタバコ風味
- ストロングメンソール：強烈なメンソールが爽快な風味
- ブルーメンソール：ベリー系でさっぱりと甘い風味
- ビターコーヒー：キリッとビターな味わいで気分転換に最適
国内で製造されていて品質管理が徹底されている点も、安心して使い続けられる理由といえるでしょう。
圧倒的なコストパフォーマンスの高さ
『DR.STICK typeX』は、お財布に優しい点も多くの人に選ばれている理由です。
タバコ葉を使用していないため、たばこ税増税による値上げの影響を受ける心配がありません。
1箱（5POD入り）で紙タバコ約30箱相当分*の吸引が可能であり、家計を圧迫せずに趣味の時間を楽しめます。
*：DR.STICK typeX1箱9,000円（定期便の場合）
*：typeXの吸引測定結果と一般的なタバコの吸引数の比較に基づき算出
今なら公式HPからの購入で、通常価格14,200円（税込）のスターターキットが79%OFFの2,980円（税込）で手に入ります。
自分自身のリラックスタイムをより上質なものにするために、ぜひ『DR.STICK typeX』を試してみてください。
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まとめ
ウェルネスとは、身体や心だけでなく人との関係や生活環境なども含めて、より良い状態を目指していくための考え方です。
身体的・感情的・精神的・社会的・知的・職業的・環境的といったさまざまな側面から、自分の生活を見つめ直すことがウェルネスの実践につながります。
バランスの取れた食事や運動、自分の感情との向き合い方、ストレスへの対処など、日常生活でできることから無理なく取り入れてみましょう。
また、自分に合った方法でリフレッシュする時間をつくることも大切です。
ウェルネスの実践に欠かせないリラックスタイムには、電子タバコ『DR.STICK typeX』の利用を検討してみてください。
ニコチンフリーの電子タバコ『DR.STICK typeX』を上手く活用して、ウェルネス活動に取り組んでいきましょう。
