「いつも禁煙に失敗してしまう」「きっぱりとタバコをやめられるようになりたい」とお悩みの人もいるでしょう。
禁煙を成功させたいのであれば、禁煙グッズを使うのがおすすめです。
ここでは、おすすめの禁煙グッズや失敗しない禁煙グッズの選び方について解説していきます。
この記事を参考に禁煙を成功させましょう！
気軽に禁煙したいなら禁煙グッズがおすすめ！
禁煙外来で貰える禁煙補助薬は有効性が確認されており、禁煙できる確率は高いです。
自力で禁煙するのと比べ、禁煙率が3〜4倍高まるといわれています。
しかし「わざわざ禁煙外来に行くのも…」とお医者さんのサポートを受けるのが面倒だったり、スケジュール的に難しかったりする人もいるでしょう。
そのため、気軽に禁煙を始めてみたいという人は禁煙グッズを使ってみることをおすすめします。
禁煙グッズには様々な種類があり、自分に合うものを見つけられれば自力での禁煙は十分に可能だといえます。
参考元：https://www.mhlw.go.jp/content/000550455.pdf
失敗しない禁煙グッズの選び方
いざ禁煙グッズを買うとなっても「禁煙グッズってどうやって選べばいいの？」と悩んでしまいますよね。
ここでは、失敗しない禁煙グッズの選び方を解説していきます。
ニコチン依存度に合った禁煙グッズを選ぶ
禁煙グッズは、自分のニコチン依存度に合ったものを選びましょう。
禁煙グッズには、ニコチンが含まれているものと含まれていないものがあります。
自分がどれだけニコチン依存度が高いかによって、どのアイテムを選ぶかを考えるとよいでしょう。
日頃のタバコを吸う量、吸う頻度が少ない人はニコチン無しの禁煙グッズを試してみてください。
普段から吸う量が多い人や禁煙に何度か失敗している人は、ニコチンありの禁煙グッズをおすすめします。
ニコチンの摂取量を徐々に減らしていくことで、無理なく禁煙をすることができるでしょう。
ランニングコストを確認して継続しやすいかチェックする
禁煙グッズを購入する前に、ランニングコストを確認することも大切です。
いくら良い禁煙グッズでも、ランニングコストがかかりすぎてしまうものは避けるようにしましょう。
金銭的な理由で禁煙を中断してしまうことのないよう、継続しやすい価格の商品を選ぶようにしてください。
自分に合った禁煙へのアプローチを確認する
自分に合った禁煙へのアプローチを押さえておくのも重要です。
禁煙を目指す際のアプローチは、「代替品」「モチベーション」「欲求の抑制」の3種類に分けられます。
| ・代替品 タバコの代わりになるグッズを使用する方法。口の寂しさを感じている人におすすめ。 例：電子タバコ・モチベーション 禁煙のモチベーションを高める方法。周囲への禁煙宣言、禁煙日の記録などのアプローチと合わせて使用するとより効果的。 例：禁煙アプリ・欲求の抑制 喫煙欲求を抑えるための方法。ニコチン依存が強い人におすすめ。 例：禁煙補助薬、ニコチンパッチ、禁煙飴 |
自分の現状に合わせて、以上の3つの方法を総合的に組み合わせて禁煙にアプローチしてください。
おすすめ禁煙グッズ8選！
では最後に、おすすめの禁煙グッズを8個紹介していきます。
自分に合うものは何かを考えながら見てください。
電子タバコ
電子タバコは、タバコのような吸いごたえを楽しむことができる禁煙グッズです。
タバコ葉を使用していないので、ニコチン・タールを含んでいません。
そのため依存性はなく、健康への害も少ないとされています。
電子タバコは、もっとも気軽でポピュラーな禁煙グッズだといえるでしょう。
禁煙フィルター
禁煙フィルターは、タバコに取り付けてニコチンの摂取量を減らせるグッズです。
タバコの味をフィルターを通して楽しみつつ、禁煙を目指すことができます。
タバコの味が好きな方や、無理なく禁煙を進めたい人におすすめです。
禁煙パイポ
禁煙パイポは、コンビニでも買える禁煙グッズです。
ニコチンを一切含んでおらず、柑橘系やミントのフレーバーを楽しむことができます。
禁煙パイポを吸うとフレーバーの香りによってリラックス感や、リフレッシュ感を得ることが可能。
ただし、煙が出ないため「吸っている感覚がなく物足りない」と感じてしまう人もいるようです。
茶タバコ
茶タバコは、タバコ葉の代わりにお茶っ葉を使用した禁煙グッズです。
お茶っ葉なのでニコチンは含まれていませんが、タバコを吸う感覚で禁煙を目指すことができます。
ただし、茶タバコには独特の匂いがあります。
また、燃焼によって一酸化炭素やタールを発生させてしまう点には注意が必要です。
ニコチンガム
ニコチンガムは、「タバコを吸いたい」と感じたときにタバコの代わりに食べられる禁煙グッズです。
その名の通り、ガムにはニコチンが含まれています。
タバコの依存はニコチンによるものなので、ニコチン入りのガムを食べれば吸いたい欲求を抑えることができるでしょう。
次第にニコチンガムを食べる量を徐々に減らし、最終的に完全に断つことができれば禁煙成功です。
禁煙飴
禁煙飴は、舐めることでタバコを不味く感じられるようになる食品です。
禁煙飴にはニコチンが含まれていません。
「松脂（まつやに）」という成分が含まれており、体内のニコチンやタールの排出を促してくれます。
味付きのものやノンシュガーのものなど様々なバリエーションがあるので、楽しみながら禁煙できるでしょう。
禁煙茶
禁煙茶も、禁煙飴と同様の効果を持っています。
タバコが不味く感じられる「プーアル茶」や禁煙のストレスを抑えられる「マテ茶」などがブレンドされており、様々な効果で禁煙をサポートしてくれます。
タバコが吸いたくなったときに禁煙茶を飲む習慣をつければ、禁煙を進めやすくなるでしょう。
禁煙アプリ
禁煙アプリを使えば、禁煙のモチベーションを上げることができます。
タバコの中毒性は想像以上に強いので、禁煙を成功させるためにはモチベーションをアップさせることが必須事項です。
禁煙したことで節約されたお金が表示されるアプリや、喫煙の代わりになる行動（水を飲む、電子タバコを吸うなど）を教えてくれるアプリもあります。
他の禁煙グッズと併用しながら、上手に禁煙へのやる気を奮い立たせてみてください。
電子タバコに乗り換えるなら「ドクタースティック」がおすすめ
禁煙グッズにはさまざまな種類がありますが、タバコを吸っている感覚がないものが多くどれも長続きしないのが現状です。
しかし、その中でも電子タバコは実際に煙を吸うため、紙タバコから乗り換えやすいアイテムといえます。
数多くある電子タバコの中でも、おすすめは「ドクタースティック」。
「ドクタースティック」はニコチンを含んでおらず、かつ豊富な煙でタバコを吸っている感覚を味わうことができます。
タバコ葉不使用でありながら、本格的な味わいと喉にガツンとくるキック感で喫煙者も満足できる吸いごたえを実現しています。
法律上はどこでも吸えるため、公衆マナーに配慮すれば喫煙場所の選択肢を増やすことも可能です。
たっぷりの煙を吸って吐く、という習慣を変えたくない人は、電子タバコ「ドクタースティック」を利用してみてはいかがでしょうか。
お得な定期便なら、初回2,980円で本体デバイスと全4種類のフレーバーが付いてきます。
＜定期便の初回スタータ－キット（各1PODずつ）＞
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まとめ
自力で禁煙を達成するのは難易度が高いため、禁煙グッズを上手に使うのも一つの手です。
しかし、禁煙グッズにはタバコを吸う感覚を得られないものが多く、継続しにくいのが現状です。
電子タバコなら実際に煙を吸えるうえ、ニコチン・タールを含んでいないので紙タバコから乗り換えやすいアイテムといえます。
電子タバコの中でもおすすめは、本格的な吸いごたえとたっぷりの煙を吸える「ドクタースティック」。
紙タバコから電子タバコに切り替えたい人は、是非ドクタースティックの利用を検討してみてください。