喫煙経験者なら、タバコを吸ったときに頭がクラクラする「ヤニクラ」を体験したことがある人は多いのではないでしょうか。
今回はヤニクラの原因や初心者が感じやすい症状、対処法など、ヤニクラについて詳しく解説します。
また、ヤニクラに悩まされない電子タバコについても紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ヤニクラとは
「ヤニクラ」とは、タバコを吸った際に感じるめまいやふらつき、吐き気、頭痛などの不快な症状を指す俗語です。
ヤニクラの「ヤニ」とは、タバコを吸うとフィルターや歯に付着するネバネバとした物質「タール」のことを指します。
タールを含むタバコ自体が「ヤニ」と呼ばれることもあり、「ヤニ（タバコ）を吸ったときに頭がクラクラする」という状態を略して「ヤニクラ」と呼ばれています。
初心者が感じやすいヤニクラの症状
ヤニクラの症状は、とくに喫煙初心者が肺に煙を入れたときに感じやすいです。
ある程度喫煙経験があっても、立て続けに喫煙するチェーンスモーキングをした場合などはヤニクラが起きやすい傾向にあります。
タバコを吸うことで全身の血行不良や酸素不足が生じ、脳に送られる血液や酸素の量が一時的に減少してしまいます。
そのため、ヤニクラの代表的な症状である「頭がクラクラする」という状態になりやすいのです。
加えて、他にもさまざまな症状が出る場合があります。
主な症状は
- めまい
- ふらつき
- 頭痛
- 吐き気
- ボーッとする
- 手足のしびれ・冷え
などが挙げられます
気持ち悪さや不調を感じたら、喫煙を中止し安静にしましょう。
また、立て続けに何本もタバコを吸うと血行不良や酸欠状態が続き、痙攣や失神など重度のヤニクラ症状が起こるケースもあります。
倒れることも考えられるので、タバコの吸い過ぎにはくれぐれも注意してください。
慣れるとヤニクラに快感を覚える人も
喫煙初心者は普通に吸うだけでヤニクラが起きやすいですが、喫煙を続けているとクラクラする感覚を感じにくくなります。
ヤニクラに慣れると、タバコを吸ったときの頭がクラクラする感覚に快感を覚える人もいるのです。
通常の喫煙ではヤニクラが起きないため、いつもよりタールやニコチンが多いタバコを吸ったり、立て続けに何本も吸ったりしてクラクラ感を味わおうとしてしまいます。
本来不快であるはずのヤニクラの症状が気持ち良く感じるなら、ニコチン依存度が高いと考えられるでしょう。
ヤニクラの原因でもあるニコチンが体内に入ると、脳内から快感をもたらすドーパミンが大量に放出されます。
快感を得ようとして、またタバコを吸いたくなるのが「ニコチン依存症」です。
ヤニクラに慣れたからといって過剰に喫煙してしまうと、ニコチン依存を高めてしまう可能性があるため注意しましょう。
加熱式タバコやシーシャでもヤニクラは起こる
紙巻きタバコだけでなく、アイコスやプルームX・グローなどの加熱式タバコや、煙を水にくぐらせて吸う喫煙具「シーシャ（水タバコ）」でもヤニクラは起こり得ます。
たばこ葉が使用されていて、ニコチンを含む製品であればヤニクラが起きる可能性があるのです。
紙タバコに比べて吸いやすく感じるものが多いため、一度にたくさんの煙を吸ったり立て続けに何本も吸ったりしてしまうこともあるでしょう。
気づいたら気分が悪くなっていたということもあり得るため、吸い方には注意して楽しむようにしてください。
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ヤニクラの原因
ヤニクラは、主に3つの原因から引き起こされます。
ニコチンによる血管収縮作用
ヤニクラは、タバコの煙に含まれる化学物質「ニコチン」の血管収縮作用によって起こるものです。
タバコを吸ってニコチンが体内に取り込まれると、血管が収縮して脳の血流が悪くなります。
その結果、脳貧血を起こして頭がクラクラしてしまうのです。
一酸化炭素
タバコに含まれる一酸化炭素も、ヤニクラを引き起こす原因の1つです。
一酸化炭素には、血液中の酸素を全身に運ぶ機能を邪魔する作用があります。
そのため、酸欠状態になってヤニクラの症状が引き起こされる場合もあります。
タバコの成分が体に合っていない
タバコの成分が体に合っていないことで、ヤニクラが引き起こされるケースもあります。
タバコの煙には、約5,300種類もの化学物質が含まれています。
アルコールやカフェインがすべての人に合うわけではないように、タバコに含まれる成分のいずれかが体に合わない可能性は十分に考えられます。
もし、タバコを吸うたびにヤニクラが起こるようであれば、それはタバコがあなたの体に合っていないサインかもしれません。
毎回ヤニクラが起きる場合の対処法5選
タバコを吸うと毎回ヤニクラが起きる人は、喫煙のタイミングや吸い方を見直してみましょう。
ここでは、毎回ヤニクラが起きる場合の対処法を5つ紹介します。
チェーンスモーキングをやめる
タバコを吸える場所が少なくなっている昨今、喫煙所に行くと「今のうちにたくさん吸っておこう」と連続で喫煙する人もいるのではないでしょうか。
途切れることなく何本も喫煙する吸い方を「チェーンスモーキング」といいます。
チェーンスモーキングは、ニコチンや一酸化炭素を短時間で大量に摂取する行為です。
ヤニクラが起きやすくなるため、過度な連続喫煙は控えましょう。
飲酒時の喫煙を避ける
お酒を飲みすぎると頭痛やめまい、吐き気などの不調を感じる人は少なくないでしょう。
そのうえタバコまで吸ってしまえば、ヤニクラも加わり症状がひどくなる場合があります。
飲酒時は平常時よりもヤニクラの症状を強く感じやすいため、極力喫煙を避けるようにしましょう。
また、タバコを吸うと胃酸の分泌量が増えるといわれています。
空腹時に喫煙すると、分泌された胃酸によって胃痛が生じる場合があるのです。
飲酒時と同様に空腹時もタバコによる不調を感じやすいため、喫煙は控えることをおすすめします。
睡眠不足のときは喫煙しない
睡眠不足のとき、脳は血流や代謝が低下し機能が落ちてしまっています。
ただでさえ頭痛やめまい、吐き気などの症状が出やすい状態です。
睡眠不足時に喫煙をすることで、さらに血流不足になり酸素の供給も低下してしまいます。
ヤニクラの症状が強く出やすいため、睡眠不足時の喫煙は控えるようにしましょう。
また、ニコチンには覚醒作用があり、寝る前にタバコを吸うと寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりするため注意が必要です。
換気をきちんとする
空気の循環が悪い空間で喫煙すると、副流煙に含まれるニコチンや一酸化炭素も摂取してしまいます。
とくに、複数人が喫煙していて煙が充満している喫煙所では、ヤニクラが起きる可能性が高まります。
室内で喫煙するときはきちんと換気をし、密集している喫煙所は利用しないなどの対策をとることで、ヤニクラが起きづらくなるでしょう。
いつまでも慣れないなら喫煙をやめる
喫煙のタイミングや吸い方を変えても毎回ヤニクラが起こる場合は、ニコチンや一酸化炭素の影響を受けやすい体質なのかもしれません。
ヤニクラの症状が辛いなら喫煙をやめるのが一番です。
タバコは血流を悪くして血圧を上げるため、動脈硬化や心筋梗塞などの循環器疾患のリスクを高めます。
また、呼吸器疾患や消化器疾患などのリスクも高まります。
たとえヤニクラの症状がなくても、健康を考えるなら禁煙を検討することをおすすめします。
参考：https://www.pref.chiba.lg.jp/kenshidou/faq/461.html
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ヤニクラの治し方
ヤニクラの症状が出たときは焦らず冷静に対処しましょう。
ここでは、ヤニクラの治し方を4つ紹介します。
深呼吸をする
ヤニクラが起きたら、まずはゆっくりと深呼吸してみましょう。
深呼吸することで酸素を十分に取り入れ、自律神経を落ち着かせることができます。
脳にも十分な酸素を届けることができるため、めまいや吐き気などの症状は徐々に改善されていくはずです。
また、気持ちを落ち着かせ自律神経のバランスを整えることも症状の回復に繋がります。
楽な服装で横になる
ヤニクラの症状を感じた時は、椅子に座ったり横になったりして楽な体勢で休みましょう。
めまいなどの症状があるときに無理して動くと、転倒の危険や症状が悪化する恐れがあります。
ボタンやベルトなど体を締め付けるものを外して、血流の循環をよくすることも大切です。
楽な服装で休むことで、症状は徐々に軽減されていくでしょう。
水を飲む
水分を摂ることで体内の循環が促され、気分の回復を助けます。
脱水状態だと血液の流れが悪くなり、ヤニクラの症状が強くなることがあります。
日頃からこまめに水を飲む習慣をつけておくと、ヤニクラが起きた時に気分を回復させる手助けとなるでしょう。
ストレッチをする
症状が軽く、体を動かせる状態であれば、軽いストレッチをおこなって血液の循環を促すのも効果的です。
体をほぐすことでリフレッシュでき、気分が落ち着くこともあります。
ただし、吐き気やめまいなどがある場合は無理をせず、安静にしましょう。
ヤニクラに悩まされず喫煙したいならDR.STICK typeX
タバコ初心者に起きやすい「ヤニクラ」。
喫煙を繰り返していると、体が慣れてヤニクラは起きづらくなります。
しかし、多少なりとも喫煙直後に気分の悪さを感じてしまう人は少なくないでしょう。
タバコに含まれるニコチンやタール、多くの有害物質はヤニクラを引き起こすだけでなく、喫煙を続けるごとに健康に悪影響を及ぼしていきます。
ヤニクラの不快感や健康リスクを避けて喫煙がしたいのなら、電子タバコの利用を検討してみてはいかがでしょうか。
中でもおすすめなのが、ニコチンフリーなのに満足感のある吸いごたえを楽しめる次世代電子タバコ「DR.STICK typeX（ドクタースティックタイプエックス）」です。
最後に、DR.STICK typeXについて紹介します。
ニコチン・たばこ臭オールフリーでヤニクラなし！
DR.STICK typeXは、液状のリキッドを加熱して出る水蒸気を吸って楽しむ電子タバコです。
紙巻きタバコや加熱式タバコと異なり、タバコ葉を一切使用していないためニコチンが発生しません。
ニコチン依存や健康へのリスク、衣服や部屋に残るイヤな臭いを気にすることなく喫煙が楽しめます。
吸った後にヤニクラで気分が悪くなることもほとんどないでしょう。
また、ニコチンフリーにも関わらず、本格的な吸いごたえと美味しいフレーバーで高い満足感を得られるのがDR.STICK typeXの魅力です。
フレーバーは次の4種類となっています。
- ストロングシガー
喫煙者に人気のタバコ味。苦味と甘味が味わえるフレーバー - ストロングメンソール
ガツンと強烈なメンソールが爽快なフレーバー - ブルーメンソール
メンソール×ベリー系でさっぱりと甘いフレーバー - ビターコーヒー
キリッとビターな味わいで気分転換にぴったりなフレーバー
国内製造で品質管理も徹底されており、好みに合わせて香り高い味わいを楽しむことができますよ。
コスパがよく金銭的負担も軽減！
タバコ葉を使用していない電子タバコ「DR.STICK typeX」は、タバコ税の課税対象ではありません。
喫煙者の懐を締め付ける増税に伴う値上げにも悩まされずに済むでしょう。
1箱（5POD入り）でおおよそタバコ30箱分*吸うことが可能なため、金銭的負担も削減できます。
*：DR.STICK typeX1箱9,000円（定期便の場合）
*：typeXの吸引測定結果と一般的なタバコの吸引数の比較に基づき算出
1箱600円の紙巻きタバコで換算すると、600円×30箱=18,000円分。
DR.STICK typeXなら1箱9,000円と半分のコストで済む計算です。
また、DR.STICK typeXの公式サイトからなら通常価格14,200円(税込)のスターターキットが79%OFFの2,980円(税込)と、さらにお得に購入できますよ。
低価格かつ美味しく喫煙を楽しみたい人は、ぜひ一度DR.STICK typeXを試してみてはいかがでしょうか。
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まとめ
喫煙時、タバコに含まれるニコチンや多くの有害物質によって引き起こされるのがヤニクラです。
とくにタバコ初心者は頭痛やめまい、吐き気などの症状を感じやすい傾向にあります。
不調を感じたら、深呼吸したり横になったりして回復を待ちましょう。
喫煙を続けているうちに慣れて気分の悪さは感じづらくなりますが、タバコによる健康への悪影響は変わりません。
「ヤニクラになりたくない」「健康被害を受けたくない」という人には、電子タバコ DR.STICK typeX（ドクタースティックタイプエックス）がおすすめです。
ニコチンが含まれていないため、ヤニクラや健康被害を気にすることなく喫煙を楽しめます。
これを機にぜひ、DR.STICK typeXを試してみてはいかがでしょうか？
