ヤニクラは、喫煙者であれば誰もが経験したことのある症状です。
しかし、非喫煙者であったりタバコ吸いたての人だったりすると、どういう症状なのか分かりづらいですよね。
この記事ではヤニクラがどのような症状なのか、どのように治すことができるのか解説していきます。
気持ちいい？タバコで起こる「ヤニクラ」とは
「ヤニクラ」とは、タバコを吸っているときに起こる軽い目まいや吐き気のような症状です。
「ヤニ」によって「クラクラする」ことから、「ヤニクラ」という言葉が生まれました。
喫煙初心者がタバコを吸ったときや、久しぶりにタバコを吸ったときにヤニクラになりやすいといわれています。
ヤニクラを気持ちいいと感じる人もいますが、体内では酸欠や貧血が引き起こされている状態なので、注意が必要です。
ヤニクラする原因
ヤニクラ症状は、何が原因で引き起こされるのでしょうか。
ここでは、ヤニクラの主な原因を3つ解説していきます。
酸欠状態になっている
ヤニクラの原因のひとつが、喫煙時の酸欠状態によるものです。
タバコを吸うと、タバコの燃焼によって発生した一酸化炭素が血液中に取り込まれます。
一酸化炭素は酸素よりもヘモグロビンと結合する能力の方が高いので、酸素の供給量を減少させてしまいます。
つまり、口腔やのどに取り込まれた一酸化炭素が酸欠状態を引き起こし、意識の混濁や目まいといった症状に繋がってしまうのです。
脳貧血になっている
タバコを吸うと、タバコに含まれるニコチンが血液に取り込まれて、やがて脳に到達します。
ニコチンが脳に達すると脳の血管が収縮し、脳への酸素供給が減少するため脳貧血になってしまうのです。
脳貧血は頭痛、めまい、意識の混濁などの症状を引き起こします。
頭痛、めまい、意識の混濁といった症状がヤニクラの主な原因となっています。
成分が体に合っていない
喫煙は個人差が大きく、体質によって同じタバコを吸っていても体の反応が異なります。
一酸化炭素の代謝速度や免疫系の反応、遺伝的要因などは人によって異なるので、体に合わない成分を摂取すると、ヤニクラの症状が現れることがあるのです。
また、ヤニクラは一種の過敏症とも関連があり、普段タバコを吸わない人やタバコ初心者は特に影響を受けやすいと言われています。
ヤニクラを治す方法
ヤニクラの症状が出たときは、一度喫煙をやめることが大切です。
そのうえで以下の対処法を行えば、症状を緩和させることができます。
ここでは、ヤニクラの治し方について解説していきます。
水を飲む
ヤニクラの症状が起きたときは、水を飲むようにしましょう。
水を飲むことで血液中の一酸化炭素やニコチンの濃度を下げ、尿として体外に排出することができるのです。
ただし、緑茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲み物は利尿作用で飲んだ量以上に排尿してしまい、結果的に水分不足に陥ってしまう危険性があるので注意しましょう。
深呼吸をする
ヤニクラになったときは、深呼吸をするようにしましょう。
ヤニクラは酸欠状態によって引き起こされる症状です。
そのため、深呼吸で新鮮な酸素を取り込めば、ヤニクラの症状を緩和させられます。
椅子に座って背筋を伸ばし、鼻から息を吸って口から吐き出しましょう。
腹式呼吸を意識するのがポイントです。
横になって休憩する
めまいがするときは、体を横にして休憩を取りましょう。
目を閉じて横になることで脳や体が休まるため、ヤニクラから早く回復できます。
もし横になれないのであれば、その場でしゃがんで頭を下げると症状が和らぎます。
めまいが治まるまで、ゆっくりと体を休めるようにしましょう。
軽くストレッチをする
軽いストレッチもヤニクラに対して効果があります。
めまいや吐き気が落ち着いた後に、ストレッチで血行を促進しましょう。
ストレッチの最中に深呼吸をするとより効果があります。
ストレッチが出来ない場所にいるのであれば、かかとの上げ下げだけでも効果が見込めるので試してみてください。
ヤニクラになりやすい状況
ヤニクラは健康状態や周囲の状況によって、引き起こされやすくなるケースもあります。
ここでは、ヤニクラになりやすい6つの状況を解説していきます。
体調が悪いとき
体調が悪いときはヤニクラになりやすいです。
体調が悪いと免疫力が低下し、ニコチンや一酸化炭素などの影響を受けやすくなります。
体調不良のときやタバコで気分が悪くなったときは、重度のヤニクラに繋がる可能性があるので注意しましょう。
水分が足りていないとき
水分が足りていないとヤニクラが引き起こされやすくなります。
体内の水分量が少ないと血液中のニコチンや一酸化炭素の濃度が高くなってしまい、ヤニクラの症状が出やすくなってしまうのです。
さらに、ニコチンには利尿作用があるので、より水分が排出されやすくなってしまいます。
タバコを吸う前には水分補給をしっかりと行うようにしましょう。
空腹のとき
空腹のときにヤニクラの症状は出やすくなります。
ニコチンには自律神経を興奮させる作用があり、一時的に消化器官の活動が活発になることがあります。
そのため胃酸が出やすくなり、腹痛や吐き気などの影響が出やすいのです。
空腹時はタバコを吸わないことをおすすめします。
満腹のとき
満腹のときもヤニクラになりやすいです。
満腹のときは、食べ物の消化吸収のために血液が胃腸に集まっています。
満腹時にタバコを吸うと、血液の収縮や酸欠状態がより強く引き起こされるのです。
ヤニクラに慣れている体であったとしても、満腹時は高い確率でヤニクラになりやすくなります。
お酒を飲んだとき
お酒を飲んだときも、ヤニクラが引き起こされやすくなります。
アルコールには強い利尿作用があり、排尿によって血液中の水分濃度が下がります。
そのため、血液中のニコチンや一酸化炭素の濃度が高くなりヤニクラが引き起こされてしまうのです。
アルコールに弱い人はアルコールによる酩酊状態とヤニクラのめまいが重なって、症状がより強く出てしまうでしょう。
換気が足りていないとき
換気が足りていない場所でタバコを吸うと、ヤニクラになりやすいです。
部屋の換気が足りていないと、主流煙と同時に副流煙も吸ってしまうことになります。
その結果、体に取り込まれるニコチンや一酸化炭素の量が増え、ヤニクラになりやすくなるのです。
「ドクタースティック」ならヤニクラが起きない
ヤニクラを気持ちいいと感じる人も中にはいますが、体調や換気状況によっては症状が重くなることもあるので注意が必要です。
紙タバコにはヤニクラの原因であるニコチンが含まれているため、喫煙によりヤニクラを引き起こしやすいです。
とはいえ、気分転換のために紙タバコはやめられないという喫煙者もいるでしょう。
ヤニクラを起こさず一服するなら、電子タバコ「ドクタースティック」がおすすめです。
「ドクタースティック」は、ニコチンが含まれていない電子タバコなので、ヤニクラにならず楽しむことができます。
また、タバコ葉不使用でありながら、本格的な味わいと喉にガツンとくる吸いごたえを実現しています。
さらに、周囲のマナーに配慮すればどこでも喫煙ができるのも魅力です。
健康に配慮しながらも気分転換したいという人は、電子タバコ「ドクタースティック」を利用してみてはいかがでしょうか。
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まとめ
ヤニクラは、ニコチンや一酸化炭素の摂取によって引き起こされます。
体質や健康状態、周囲の環境によっては症状が重くなることもあるので注意が必要です。
電子タバコ「ドクタースティック」であれば、ヤニクラの心配をする必要はありません。
ヤニクラによる酸欠、脳貧血などの危険性を心配しなくてよいので、安心して吸うことができます。
本格的な味わいを実現しているドクタースティックを、是非利用してみてください。